เมื่อพูดถึงโยคะ หลายๆคนก็รู้สึกถึงความสงบ และท่วงท่าที่อ่อนช้อยแต่ว่าแข็งแรงใช่มั้ยคะ แต่ว่าจะให้ไปฝึกโยคะ หลายๆคนก็รู้สึกว่าไม่พร้อมเนื่องจากกลัวว่าจะทำไม่ได้ หรือว่าเห็นคนที่ทำท่ายากๆแล้วก็เกิดความคิดว่า เอ๊ะ แล้วเราจะทำไหวหรือเปล่า ซึ่งจริงๆแล้ว เราอยากบอกว่าการเล่นโยคะนั้นไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดเลยค่ะ บทความนี้เราจะพาทุกท่านไปรู้จักโยคะกันให้มากขึ้น แล้วคุณจะรู้ว่า ความจริงแล้วนั้น โยคะนั้นเป็นอะไรที่มากกว่าการออกกำลังกายที่ให้ความแข็งแรงอีกค่ะ
โยคะคืออะไร ?
โยคะ (Yoga) คือ การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่เน้นในเรื่องของการฝึกฝนร่างกายและจิตใจ ซึ่งท่วงท่าของการเล่นโยคะจะเน้นในเรื่องของการพัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย โดยทุกท่วงท่าและการเคลื่อนไหวจะสอดคล้องกับลมหายใจเข้าออก จึงทำให้คุณได้ฝึกสมดุลและฝึกสมาธิทั้งทางร่างกายและจิตใจ นับได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ได้ทั้งความแข็งแรงและความสงบทางด้านจิตใจในคราวเดียว ถือว่าเป็นสเน่ห์อย่างหนึ่งของการเล่นโยคะ
โยคะช่วยอะไรได้บ้าง
การเล่นโยคะเป็นการช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความอึดของกล้ามเนื้อได้ หากเทียบว่าการทำเวทเทรนนิ่งคือการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ โดยใช้น้ำหนักของอุปกรณ์เข้าช่วย การเล่นโยคะก็เหมือนกับการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมัดเล็กๆนั่นเอง แต่ถ้าหากต้องการอยากเน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ก็สามารถทำได้เช่นกันด้วยการเลือกเล่นท่าเฉพาะ โดยใช้น้ำหนักตัวและค้างในท่าเล่นนั้นให้นานขึ้น ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงได้ แต่นอกจากความแข็งแรงแล้ว เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าการเล่นโยคะให้อะไรคุณได้บ้าง
โยคะช่วยเพิ่มยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
เพราะโยคะมีท่าที่ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อมัดต่างๆของร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อที่หดเกร็งตลอดทั้งวัน อาจจะเกิดจากการออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง หรือว่าการที่ต้องทำงานหน้าจอคอมทุกวัน เมื่อคุณได้เล่นโยคะในท่ายืดเหยียด ก็จะทำให้กล้ามเนื้อที่หดเกร็งนั้นได้ผ่อนคลายลง ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวดีดียิ่งขึ้ย
โยคะช่วยลดอาการปวดหลัง
ท่าโยคะบางท่านั้นออกแบบมาเพื่อให้หลังส่วนบน ส่วนกลาง และส่วนล่างได้ยืดเหยียด และยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อของหลัง ไม่ว่าจะเป็นมัดเล็ดหรือมัดใหญ่ ก็จะทำให้หลังของคุณได้บรรเทาความเมื่อยล้า และยังทำให้หลังของคุณแข็งแรงขึ้น จึงช่วยลดอาการปวดหลังไปได้
โยคะทำให้สุขภาพของหัวใจแข็งแรง
หากคุณเลือกเล่น Yoga Flow เป็นเวลา 45 นาที คุณจะพบว่าร่างกายคุณนั้นเหนื่อยล้าพอๆกับการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง หรือเดินเร็วเลยทีเดียว เนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณได้บริหารเต็มที่ ทั้งท่าเล่นที่ยืดหยุ่น และท่าเล่นที่เน้นเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ประกอบกับการกำหนดลมหายใจ ก็จะทำให้ผลลัพธ์ที่ได้หลังจากการเล่นจะเหมือนว่าคุณพึ่งได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมา ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานสูบฉีดเลือดดีขึ้น จึงทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น จึงช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง
โยคะช่วยฝึกให้คุณมีสมาธิมากขึ้น
การเล่นโยคะนั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเล่นโยคะคือการเรียนรู้ถึงลมหายใจเข้าออกของตัวเอง เนื่องจากท่าและท่าจะต้องออกท่าทางสัมพันธ์กับลมหายใจ บางท่านั้นก็เน้นในเรื่องของการตั้งสมาธิให้ใจจดจ่อกับเรื่องเดียว โดยเฉพาะกับท่าที่เน้นในเรื่องของการเสริมสร้างความสมดุลหรือบาลานซ์ นี่จึงทำให้เป็นอีกวิธีหนึ่งที่คุณจะได้ฝึกสมาธิและได้รับรู้ถึงลมหายใจของตัวเอง
โยคะทำให้นอนหลับสนิท
เนื่องจากการเล่นโยคะถือว่าเป็นอีกหนึ่งในการออกกำลังกายที่เน้นในเรื่องของ Wellness ดังนั้น เมื่อมีการเล่นโยคะก่อนนอน โดยเฉพาะ Calm Yoga ที่เน้นในเรื่องของการผ่อนคลาย เพื่อให้คุณได้ยืดเหยียดร่างกาย และช่วยปรับความคิดความรู้สึกให้ได้ผ่อนคลายความเหนื่อยล้า ก็จะทำให้คุณนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งเมื่อร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ ได้นอนหลับแบบมีคุณภาพก็จะทำให้ทุกทุกวันของคุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
จะเห็นได้ว่าการเล่นโยคะนั้นนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงแล้ว การเล่นโยคะยังให้อะไรหลายๆอย่างกับคุณ โดยเฉพาะในเรื่องของการฝึกสมาธิ ซึ่งส่งผลทำให้คุณเป็นคนที่มีสมาธิมากขึ้น เมื่อมีสมาธิมากขึ้นก็จะทำให้คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หรือสามารถรับมือกับสถานการณ์ต่างได้ดียิ่งขึ้น ถือว่าเป็นผลพลอยได้ที่ดีมากๆเลย ดังนั้น เราจึงอยากชวยให้มาลองเปิดใจออกกำลังกายด้วยโยคะกันค่ะ
