มีใครมีอาการแบบนี้บ้าง รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยมีสมาธิหรือสามารถโฟกัสกับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้นาน จิตใจว่อกแว่ก หากกำลังเจอสถานการณ์แบบนี้เราสามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกาย ฟังไม่ผิด! การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายสามารถเพิ่มสมาธิให้เราสามารถจดจ่อกับกิจกรรมต่าง ๆ ได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกหงุดหงิด เพราะการทำงานหรือการทำกิจกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันเราอาจต้องใช้สมาธิจดจ่อกับสิ่งเหล่านั้น เมื่อขาดสมาธิอาจส่งผลกระทบต่องานหรือกิจกรรมต่าง ๆ ด้วย นอกจากนี้ยังส่งผลต่อจิตใจของเราอีกด้วย มาฟื้นฟูสมาธิด้วยการเล่นกีฬาพร้อมกัน
รวมข้อดีของการเพิ่มสมาธิ จากการเล่นกีฬาที่เราไม่เคยรู้
การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายแล้ว รู้หรือไม่ว่าการเล่นกีฬาบางชนิดช่วยให้จิตใจเราสงบมากขึ้น ซึ่งการมีสติและสมาธิเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นต่อการดำเนินชีวิตในทุก ๆ วันนอกจากนี้การมีสมาธิยังมีข้อดีหลายอย่าง อาทิ
ช่วยให้ความจำดีและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาทและสมอง : โดยเฉพาะในกลุ่มวัยเรียนและวัยทำงานที่ต้องใช้สมองในการวิด วิเคราะห์ วางแผนรวมถึงการคิดค้นไอเดียใหม่ ๆ การมีสมาธิช่วยส่งเสริมเรื่องความจำได้ดีขึ้น อีกทั้งยังกระตุ้นให้ระบบประสาทและสมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ สามารถคิดวิเคราะห์ แยกแยะสิ่งต่าง ๆได้ดีและมีเหตุผล ส่งผลต่อประสิทธิภาพด้านการเรียนและการทำงานดียิ่งขึ้น
ช่วยพัฒนาบุคลิกภาพให้สง่า : การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาบางชนิดที่ส่งผลต่อการพัฒนาทางด้านสมาธิ นอกจากช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและจิตใจสงบแล้วยังส่งผลดีต่อบุคลิกภาพที่ดีอีกด้วย เนื่องจากเมื่อเรามีสมาธิมีสติอยู่กับตัวตลอดเวลา ช่วยให้ส่งเสริมบุคลิกด้านร่างกายทั้งการพูด ท่าทาง การวางตัว รวมถึงการแสดงความคิดต่าง ๆ มักแสดงออกมากอย่างสุภาพอ่อนโยนในท่วงท่าที่เหมาะสม จึงช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพให้ดูดีมากขึ้น
ช่วยผ่อนคลายความเครียด : เมื่อเรามีสมาธิจิตใจสงบช่วยลดความเครียด คลายความกังวลต่าง ๆ ได้ อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ทำให้เรารู้สึกสบายใจมีความสุข ผ่อนคลายและลดความเครียดได้เป็นอย่างดี
สามารถโฟกัสกับสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น : บางกิจกรรมที่ต้องทำต่อเนื่องเป็นเวลานานเมื่อเรามีสติและสมาธิจะช่วยในเราสามารถโฟกัสและทำสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องทำต่อเนื่องยาวนานได้เป็นอย่างดีโดยไม่หลุดโฟกัสหรือจิตใจว่อกแว่ก ซึ่งช่วยเสริมประสิทธิภาพของการทำกิจกรรมนั้นให้ดียิ่งขึ้น
แนะนำ 5 กีฬาฝึกสมาธิ จิตใจสงบ สนุก คลายเครียด
การเล่นกีฬาช่วยให้ร่างกายสามารถกระตุ้นฮอร์โมนในร่างกายได้เป็นอย่างดี อาทิ โกรทฮอร์โมน (Growth hormone) เทสโทสเตอโรน (Testosterone) โดพามีน (Dopamine) เซโรโทนิน (Serotonin) เอนดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้มีส่วนช่วยให้ร่างกายเกิดความกระปรี้กระเปร่า ซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ ทำให้รู้สึกดี ลดอาการซึมเศร้า ทำให้เรามีความสุข นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มสมาธิได้ดีอีกด้วยซึ่งเมื่อเรามีสมาธิฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความสุขมักจะทำงานและหลั่งได้ดีขึ้น หากใครกำลังรู้สึกเครียด ไม่สบายใจ ไม่ค่อยมีสมาธิลองเล่นกีฬาเหล่านี้จะช่วยเพิ่มสมาธิได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญสนุกและได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย
โยคะ : โยคะนับเป็นกีฬาที่ช่วยเพิ่มสมาธิได้เป็นอย่างดี เป็นกีฬาที่เคลื่อนไหวอย่างช้าๆโดยเนินการฝึกลมหายใจเข้าออกประกอบท่วงท่าต่างๆ ช่วยให้ผู้เล่นมีสติและสมาธิจดจ่อต่อการฝึกในท่าต่างๆ นอกจากนี้การฝึกโยคะช่วยให้ผู้ฝึกมีบุคลิกภาพดีขึ้น เนื่องจากได้ฝึกเคลื่อนไหวช้าๆอย่างมีสติ ช่วยให้จิตใจสงบลดความเครียด ช่วยให้จิตใจผ่องใสอีกทั้งยังช่วยให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นส่งผลให้หลับง่าย
ยิงธนู : เป็นกีฬาที่ต้องอาศัยความแม่นยำในการยิงลูกธนูให้เข้าใกล้เป้ามากที่สุด ในการยิงธนูจึงต้องอาศัยทั้งสมาธิและการเพื่อการเล็งเป้าในระยะต่าง ๆ ทั้งใกล้และไกล ดังนั้นการมีสมาธิจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อการยิงธนู สำหรับใครที่ต้องการฝึกความแม่นยำและฝึกสมาธิการฝึกยิงธนูเป็นกีฬาที่ตอบโจทย์สุดๆ
เปตอง : อีกหนึ่งกีฬาที่ต้องอาศัยความแม่นยำเช่นเดียวกัน อีกทั้งยังเป็นกีฬาที่ต้องใช้ทักษะทางด้านสายตาควบคู่กับสมาธิ เพื่อกะระยะในการโยนลูกไปยังเป้าหมาย จิตใจต้องนิ่งมีความมุ่งมั่น เพราะหากพลาดอาจทำให้เสียแต้มได้ เหมาะมากๆหากใครต้องการฝึกสมาธิและฝึกควบคุมอารมณ์ให้นิ่ง
ตีกอล์ฟ : เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมสำหรับผู้เล่นทุกเพศทุกวัย และเป็นกิจกรรมคลายเครียดที่ดีอีกทั้งยังเป็นกีฬาที่ทำให้หลายคนได้มีเวลาร่วมกับเพื่อนๆ หรือคนในครอบครัวมากขึ้น กีฬาตีกอล์ฟช่วยให้ฝึกสมาธิในการตีลูกกอล์ฟลงหลุมในระยะต่างๆ อาศัยการมีสมาธิ การออกแรง กะระยะ อีกทั้งยังเป็นกีฬาที่ได้ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วงบ่าไหล ต้นแขนอีกด้วย
ปาเป้า : นับเป็นกีฬาที่ช่วยคลายเครียดได้เป็นอย่างดี นอกจากได้ฝึกสมาธิในการปาลูกดอกให้เข้าเป้าที่มีแต้มสูงแล้ว ยังเป็นกีฬาที่สร้างความสนุกสนานให้ผู้เล่นได้ไม่น้อย การออกแรงปาลูกดอกยังเป็นวิธีการระบายความเครียดที่ดีอย่างหนึ่ง กีฬาปาเป้าทั้งได้ความสนุก ฝึกสมาธิแล้วยังช่วยให้ผู้เล่นมีความสุขลดความเครียดลงได้
ใครที่กำลังรู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยมีสมาธิลองหันมาเล่นกีฬาเหล่านี้อาจช่วยให้เราสามารถโฟกัสกับสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้นนอกจากช่วยส่งเสริมเรื่องสมาธิและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายแล้วยังช่วยให้จิตใจเราสงบมากขึ้น อีกทั้งการเล่นกีฬายังเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้เราได้เคลื่อนไหวร่างกายและเป็นกิจกรรมที่ช่วยกระชับความสัมพันธ์กับผู้เล่นคนอื่น ๆ ได้ หรือใครกำลังหากีฬาและกิจกรรมสนุก ๆ ไว้เล่นในช่วงวันหยุดก็สามารถเลือกกีฬาเพิ่มสมาธิไปเล่นเพื่อผ่อนคลายและคลายเครียดได้เลย
