เอาใจเพื่อนงบน้อยอยากออกกำลังกาย หลายคนคิดว่าการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาต้องมีค่าใช้จ่ายจำนวนมากในการซื้ออุปกรณ์กีฬาและทำให้หลายคนถอดใจไม่อยากออกกำลังกาย วันนี้เราได้รวบรวม 5 กีฬาที่ใช้งบน้อย อุปกรณ์ไม่มากเอาใจเพื่อน ๆ ที่กำลังอยากออกกำลังกายสร้างเสริมสุขภาพที่ดีให้ตัวเอง รวมถึงเพื่อน ๆ มือใหม่ที่เพิ่งเริ่มเข้าสู่วงการการเล่นกีฬามาฝากกัน มาดูกันเลยว่า 5 กีฬาที่ใช้อุปกรณ์น้อยมีอะไรบ้าง
แนะนำ 5 กีฬาอุปกรณ์ไม่เยอะ งบน้อยก็เล่นได้
วิ่ง : เป็นกีฬาที่อุปกรณ์น้อยที่สุดแทบไม่ต้องลงทุนซื้ออุปกรณ์ในการเล่น รวมทั้งเครื่องแต่งกายก็ไม่ยุ่งยาก มือใหม่ที่กำลังอยากออกไปวิ่งหรือเตรียมตัวสำหรับการลงแข่งขันกีฬาวิ่งไม่ต้องกังวลเรื่องอุปกรณ์ เพียงเพื่อน ๆ มีรองเท้าผ้าใบสักคู่ก็สามารถออกไปวิ่งได้แล้ว ทั้งนี้เครื่องแต่งกายก็ขึ้นอยู่กับความชื่นชอบของแต่ละคน เน้นความสะดวกสบายในการวิ่ง เพื่อน ๆ สามารถหยิบเสื้อผ้าที่มีในตู้ใส่ไปวิ่งได้เลย หรือหากใครพอมีงบสักเล็กน้อย การเลือกซื้อรองเท้าที่เหมาะกับการวิ่งจะช่วยซัพพอร์ตเท้าขณะวิ่งได้และสามารถลดอาการบาดเจ็บในการวิ่งหากต้องวิ่งต่อเนื่องเป็นเวลานาน
ในช่วงแรก ๆ ของการฝึกวิ่งก็สามารถสวมรองเท้าผ้าใบแล้วออกไปวิ่งได้เลย อย่างไรก็ตามหากเพื่อน ๆ ต้องการฝึกวิ่งเพื่อลงแข่งในสนามวิ่ง ๆ การเลือกซื้อรองเท้าที่ช่วยซัพพอร์ตเท้าอาจจำเป็นสำหรับการวิ่ง
อุปกรณ์สำหรับวิ่ง
– ชุดวิ่ง
– สปอร์ตบรา
– สมาร์ทวอช หรือ Performance Tracker
– ถุงเท้าวิ่ง
– รองเท้าวิ่ง
แบดมินตัน : กีฬาที่ใช้งบไม่เยอะแต่อาจต้องมีผู้เล่นอย่างน้อย 1 คนขึ้นไปในการเล่น ปัจจุบันราคาไม้แบดมีให้เลือกตั้งแต่ราคาหลักสิบไปจนถึงหลักหลายหมื่น สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่อยากลองเล่นกีฬาแบดสามารถลองซื้อไม้แบดและลูกแบดราคาประหยัดมาใช้ในการเล่นและฝึกซ้อมก่อนได้ แม้คุณภาพไม่ดีมากแต่สามารถเล่นและสนุกได้เช่นกัน ที่สำคัญควรหาเพื่อนมาเล่นด้วยสัก 1คนเพื่อความสนุกในการเล่น หรือใครไม่มีเพื่อนก็สามารถเล่นกีฬาแบดมินตัดคนเดียวได้ นอกจากการตีลูกขึ้นลงแล้วปัจจุบันยังมีชุดอุปกรณ์ไม้แบดสำหรับฝึกเล่นคนเดียวแบบไม่ง้อเพื่อนวางจำหน่ายด้วย แค่ซื้ออุปกรณ์ราคาเบา ๆ ก็สามารถสนุกและสุขภาพดีได้
อุปกรณ์สำหรับแบดมินตัน
– ไม้แบด
– ลูกขนไก่
– สนาม
– เสาและตาข่าย เสา
โยคะ : โยคะแม้ไม่ได้จัดอยู่ในประเภทกีฬา แต่ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ใช้งบน้อยมือใหม่มีงบจำกัดก็สามารถฝึกซ้อมได้ อุปกรณ์หลัก ๆ สำหรับการเล่นโยคะที่สำคัญ คือ เสื่อโยคะและกางเกงที่สามารถยืดหยุ่นได้
การเล่นโยคะนอกจากทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และสามารถลดอาการปวดเมื่อย ปวดเกร็งได้ดี และยังช่วยฝึกลมหายให้เป็นจังหวะมาขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะยังช่วยลดอาการเครียด ช่วยให้จิตใจสงบได้ดีอีกด้วย
อุปกรณ์สำหรับโยคะ
– ชุดออกกำลังกาย
– เสื่อโยคะ
– เข็มขัดโยคะ
– ลูกบอลโยคะ
– เบาะรองนั่ง
– เชือก
ว่ายน้ำ : กีฬาว่ายน้ำก็เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ใช้อุปกรณ์ไม่เยอะ มีเพียงชุดว่ายน้ำก็สามารถลงว่ายได้แล้ว หรือเพื่อน ๆ คนไหนที่บ้านมีสระว่ายน้ำหรือมีคลองใกล้บ้านก็สามารถลงว่ายน้ำด้วยชุดที่สามารถเคลื่อนไหวตัวได้สะดวก อาจไม่จำเป็นต้องเป็นชุดว่ายน้ำเท่านั้น แต่หากใครที่ต้องลงว่ายในสระว่ายน้ำของยิมก็อาจต้องมีชุดว่ายน้ำและหมวกสำหรับคลุมผมก่อนลงสระเพื่อความสะอาดเมื่อต้องใช้สระร่วมกับผู้อื่น นอกจากนี้การสวมชุดว่ายน้ำยังช่วยให้การเคลื่อนไหวตัวในน้ำได้คล่องแคล่วเพราะชุดว่ายน้ำถูกออกแบบให้เป็นชุดที่ไม่อุ้มน้ำ ใครว่ายในคลองหรือสระที่บ้านก็อาจไม่ต้องลงทุนซื้ออุปกรณ์สักอย่าง ก็สามารถว่ายน้ำได้แล้ว
อุปกรณ์สำหรับว่ายน้ำ
– ชุดว่ายน้ำ
– หมวกว่ายน้ำ
– แว่นตากันน้ำ
– อุดหูยางกันน้ำ
ปั่นจักรยาน : เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมตั้งแต่รุ่นเล็กไปถึงรุ่นใหญ่ไม่ว่าช่วงวัยไหนการปั่นจักรยานก็เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ได้รับความนิยม นอกจากได้ออกกำลังกายแล้ว การปั่นจักรยานยังเป็นประโยชน์ต่อโลกอีกด้วย เพราะเป็นอีกหนึ่งวิธีช่วยลดมลภาวะทางอากาศ ระยะทางใกล้ ๆ เราก็สามารถปั่นไปทำธุระได้ นอกจากจะได้สุขภาพที่ดี ได้ช่วยโลกแล้ว ยังได้ปั่นไปในที่ที่เราอยากไปอีกด้วย แค่เพื่อน ๆ มีจักรยานสักคันไม่ว่าจะเป็นชนิดหรือยี่ห้อไหนก็สามารถนำมาปั่นออกกำลังกายได้ อีกทั้งการปั่นจักรยานยังเป็นหนึ่งกิจกรรมที่หลายคนใช้กระชับความสัมพันธ์ เช่น ระหว่างคนรัก ครอบครัว เพื่อนฝูง ให้มีเวลาทำกิจกรรมสนุก ๆ ด้วยกันได้ทั้งร่างกายแข็งแรงและความสุขอีกด้วย
อุปกรณ์สำหรับปั่นจักรยาน
– จักรยาน
– หมวกกันน็อค
– แว่นตา
– เสื้อและกางเกงจักรยาน
– ผ้าบัฟและผ้าปิดจมูก
– ปลอกแขน
– ถุงกันฝน
เพื่อน ๆ ชื่นชอบกีฬาชนิดไหนที่เรานำมาฝากกันข้างต้นบ้าง เชื่อว่ามือใหม่หรือเพื่อน ๆ คนไหนที่เพิ่งเริ่มก็ไม่ต้องกังวลใจเรื่องค่าใช้จ่ายสำหรับซื้ออุปกรณ์ในการออกกำลังกายแล้ว เพราะงบน้อยก็สามารถเล่นกีฬาและสุขภาพดีได้ ทั้งนี้เราไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์ที่มีราคาแพงตั้งแต่แรกเพราะในช่วงที่เริ่มใหม่ ๆ เป็นช่วงที่อาจจะตอบได้ว่าเราชอบหรือไม่ชอบกีฬานั้น ๆ ดังนั้นหากจำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์ในการเล่นกีฬา แนะนำให้ซื้ออุปกรณ์ในราคาสบายกระเป๋าได้ให้สามารถนำมาเล่นหรือฝึกซ้อมในช่วงแรก ๆ หากเราชื่นชอบหรือสนใจกีฬานั้น ๆ ในระยะยาวค่อยตัดสินใจซื้อของที่คุณภาพดีขึ้นและราคาอาจจะสูงตาม
อย่างไรก็ตามของดีอาจไม่จำเป็นต้องแพงเสมอไป เลือกกีฬาที่ชอบเตรียมพร้อมอุปกรณ์ ร่างกาย และจิตใจแล้วมาเล่นกีฬาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีไปด้วยกัน
