สาว ๆ นักวิ่งหรือใครที่ชื่นชอบการวิ่งเป็นชีวิตจิตใจ รวมทั้งผู้ที่กำลังเริ่มเข้าสู่วงการวิ่งไม่ควรพลาด หากกำลังมองหารองเท้าวิ่งผู้หญิงดี ๆ สักคู่และยังไม่รู้จะซื้อแบบไหนและมีทริคในการเลือกอย่างไร วันนี้เรามีทริคดี ๆ สำหรับการเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะสมและไม่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บของเท้า ทำให้การวิ่งของเรามีประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงจากอันตรายและการบาดเจ็บต่าง ๆ ขณะวิ่งมาฝากกัน ไปดูกันเลยว่าควรเลือกรองเท้าวิ่งแบบไหนดี
เปิดทริคเลือกรองเท้าวิ่งอย่างไรให้เหมาะสม
เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนเคยเกิดอาการบาดเจ็บการขณะวิ่ง เช่น รองเท้ากัด รองเท้าหลวมหรือแน่นเกินไปจนเป็นอุปสรรคต่อการวิ่งและอาจทำให้เกิดการหกล้ม หรือวิ่งแล้วเกิดอาการเจ็บเท้า เป็นต้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้เกิดจากการเลือกรองเท้าวิ่งไม่เหมาะสม ทั้งต่อลักษณะเท้า พื้นวิ่ง ขนาดเท้า ดังนั้นเพื่อลดอาการบาดเจ็บต่าง ๆ ขณะวิ่ง สามารถนำทริคนี้ต่อไปนี้เลือกรองเท้าให้เหมาะสม
เลือกซื้อรองเท้าสำหรับวิ่งโดยเฉพาะ : เราจะเห็นว่ารองเท้าผ้าใบไม่ว่าจะเป็นรองเท้าสำหรับเที่ยวหรือใส่ออกกำลังกายมักมีลักษณะหน้าตาคล้าย ๆ กัน ทำให้หลายคนเข้าใจว่าไม่ว่ารองเท้าผ้าใบแบบไหนก็สามารถใส่วิ่งและออกกำลังกายได้เช่นเดียวกัน จริง ๆ แล้วรองเท้าสำหรับยการวิ่งออกกำลังกายและรองเท้าสำหรับใส่ทั่วไปถูกออกแบบฟังก์ชันการใช้งานที่แตกต่างกัน คุณสมบัติต่าง ๆ ย่อมมีความต่างกัน เช่น ความสามารถในการรองรับแรงกระแทก ความสามารถในการป้องกันเท้าจากการบาดเจ็บ น้ำหนัก เป็นต้น ดังนั้นในการวิ่งหรือออกกำลังกายควรเลือกรองเท้าสำหรับใส่วิ่งโดยเฉพาะ และควรเลือกให้เหมาะกับระยะทางที่วิ่งเช่นวิ่งระยะไกล วิ่งเทรล เป็นต้น
เลือกให้เหมาะกับประเภทฝ่าเท้า : เพื่อน ๆ รู้หรือไม่ว่าฝ่าเท้าของเราแต่ละคนมีลักษณะแตกต่างกัน นั่นจึงเป็นสิ่งสำคัญว่าทำไมเราควรเลือกรองเท้าให้เหมาะกับลักษณะฝ่าเท้าของเรา โดยทั่วไปลักษณะของฝ่าเท้าสามารถแบ่งออกเป็น 4 ลักษณะได้แก่ ฝ่าเท้าปกติ, ฝ่าเท้าแบน, ฝ่าเท้าอุ้งเท้าสูง, อุ้งเท้าสูงมาก สามารถทดสอบลักษณะฝ่าเท้าได้โดยทำเท้าให้เปียกแล้วลองเหยียบบนกระดาษให้เกิดรอย
- ฝ่าเท้าปกติ (Normal Arch) ช่วงกลางฝ่าเท้ามีรอยคอดแต่ไม่มากประมาณครึ่งหนึ่งของฝ่าเท้า
- ฝ่าเท้าแบน (Flat Arch) เป็นลักษณะฝ่ายเท้าที่มีช่วงกลางของฝ่าเท้าแบนแนบกับพื้น ดังนั้นช่วงกลางของรอยฝ่าเท้าบนกระดาษแทบจะไม่มีรอยคอดเว้า
- ฝ่าเท้าอุ้งเท้าสูง (High Arch) เป็นลักษณะฝ่าเท้าที่มีช่วงกลางของฝ่าเท้าลอยจากสูงจากพื้น ดังนั้นช่วงกลางของรอยฝ่าเท้ามีรอยคอดเว้าชัดเจน
- อุ้งเท้าสูงมาก (Very High Arch) ฝ่าเท้าลักษณะนี้จะคล้ายกับแบบอุ้งเท้าสูงแต่จะมีความสูงกว่ามาก สามารถสังเกตได้จากช่วงคอดเว้าแทบจะไม่มีหรือหายไปเลย
เลือกขนาดรองเท้าวิ่งให้พอดี : ไม่แน่นหรือหลวมมากจนเกินไป ควรเป็นรองเท้าวิ่งที่สวมใส่แล้วพอดีกับเท้า โดยทริคในการเลือกควรเลือกให้ปลายรองเท้ายาวกว่านิ้วเท้าที่ยาวที่สุดประมาณครึ่งนิ้วให้เหลือที่ว่างบริเวณด้านหน้ารองเท้าเล็กน้อย อีกหนึ่งทริคคือ ควรไปเลือกซื้อรองเท้าในช่วงเย็นเป็นเป็นช่วงที่เท้าของเราขยายเต็มที่เปรียบเสมือนตอนวิ่งที่เท้าของเราจะขยายกว่าปกติ
รองรับแรงกระแทกได้ดี : ในการวิ่งแต่ละครั้งจะเกิดแรงกระแทกที่บริเวณฝ่าเท้า ดังนั้นควรเลือกรองเท้าที่สามารถรองรับแรงกระแทกขณะวิ่งได้ดีเพื่อช่วยซัพพอร์ตเท้าของเราไม่ให้เกิดการบาดเจ็บขณะวิ่ง โดยเฉพาะเมื่อต้องวิ่งระยะทางไกล
รองเท้าน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดี : รองเท้าวิ่งควรเป็นรองเท้าที่มีน้ำหนักเบาเพื่อความสะดวกสบายในการวิ่งและช่วยให้เราวิ่งได้อย่างคล่องตัวมากขึ้น นอกจากนี้ควรเป็นรองเท้าที่สามารถระบายอากาศได้ดีเนื่องจากขณะวิ่งอาจมีเหงื่อตามฝ่าเท้าหากรองเท้าระบายอากาศได้ไม่ดีอาจทำให้เกิดกลิ่นอับชื้นและรู้สึกไม่สบายเท้าขณะวิ่ง
แนะนำ 3 รองเท้าวิ่งผู้หญิงใส่สบาย ราคาเบา ๆ ไม่มีไม่ได้แล้ว
รองเท้าวิ่งผู้หญิง Skechers : รองเท้า Skechers (สเก็ตเชอร์ส) เป็นรองเท้าออกกำลังกายในดวงใจของใครหลายคนนอกจากฟังก์ชันการใช้งานตอบโจทย์ทุกความต้องการแล้วยังโดดเด่นเรื่องนวัตกรรมเฉพาะสวมใส่นุ่ม สบายเท้า รองรับแรกกระแทกได้ดี เป็นอีกหนึ่งรองเท้าเพื่อสุขภาพที่ตอบโจทย์ทุกเพศทุกวัยและทุกการใช้งาน โดยเฉพาะการวิ่งก็ออกแบบมาดีสุดๆ นอกจากเหมาะกับการวิ่งแล้วยังดีไซน์สวยงาม พื้นรองเท้าระบายอากาศพร้อมการรองรับแรงกระแทกสูง ระบายอากาศได้ดี พื้นรองเท้าชั้นนอกยึดเกาะได้อย่างยืดหยุ่น น้ำหนักเบา มีให้เลือกหลากหลายรุ่นและหลายดีไซน์ ราคาสบายกระเป๋าอีกด้วย
รองเท้าวิ่งผู้หญิง Baoji : อีกหนึ่งแบรนด์รองเท้าวิ่งที่ราคาเบาและน้ำหนักเบาสมชื่อแบรนด์ พื้นมีความนุ่มเท้า ยืดหยุ่น ระบายอากาศ ใส่สบายช่วยรองรับแรงกระแทกได้ดี มือใหม่เริ่มเข้าสู่วงการวิ่งไม่ควรพลาดเพราะนอกจากราคาดีแล้วยังตอบโจทย์ทุกการออกกำลังกาย ดีไซน์สวยงามทันสมัยใส่ได้ทุกเพศทุกวัย เอกลักษณ์ของแบรนด์นี้คือน้ำหนักรองเท้าเบาสุด ๆ สายวิ่งต้องประทับใจรองเท้าไม่เป็นอุปสรรคต่อการวิ่งและการเคลื่อนไหวร่างกายแน่นอน
รองเท้าวิ่งผู้หญิง Adidas : อีกหนึ่งแบรนด์ที่ได้รับความนิยมสำหรับทุกเพศทุกวัยนอกจากรองเท้าสำหรับสวมใส่ทั่วไปแล้วแบรนด์นี้ยังมีรองเท้าวิ่งที่ถูกออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์การออกกำลังกายและการวิ่งเป็นอย่างดี ช่วยออกแรงในการวิ่งได้อย่างเต็มที่ สวมใส่สบายสามารถรองรับแรกกระแทกขณะวิ่งได้ดีสุด ๆ ส้นรองเท้าสัมผัสนุ่ม ช่วยให้เท้ารู้สึกเย็นสบาย อีกทั้งยังสามารถเกาะกับพื้นผิวได้ดีป้องกันการลื่น ที่สำคัญบางรุ่นยังผลิตจากวัสดุรีไซเคิลเป็นส่วนประกอบอย่างน้อย 50% ช่วยลดปัญหาขยะพลาสติก นอกจากนี้ยังสามารถนำมาสวมใส่เป็นรองเท้าลำลอง ใส่เที่ยวปรับให้เข้ากับลุคต่าง ๆ ได้ง่าย ซื้อคู่เดียวใส่ได้ทั้งวิ่งและเที่ยวคุ้มสุด ๆ
